Одним из пунктов этой методики регулирования массы тела является надевание особой золотой серьги, которая влияет на чувствительные точки мочки уха, блокируя чувства жажды и голода и оптимизируя процессы метаболизма жиров в организме.
Впрочем, носить серьгу – мало. Для получения полноценного эффекта необходимо соблюдать особые правила питания.
Диета – это путь к новой жизни!
Для того чтобы вес начал уходить, из рациона следует убрать следующие продукты:
- сахар и сладости, хлебобулочные изделия;
- сливочное масло, сладкие и жирные йогурты, цельное молоко;
- копчености и соленья, колбасы и сардели;
- газированные и спиртосодержащие напитки;
- картофель;
- бананы, виноград, сухофрукты, орешки;
- крупы и злаки;
- лук и чеснок без тепловой обработки;
- крабовые палочки, рыбные консервы.
Рекомендуется употреблять в пищу:
- заменитель сахара;
- нежирное мясо и рыбу;
- нежирный сыр, обезжиренное молоко и молочные продукты;
- бобовые и сою;
- яйца;
- печень;
- овощи и фрукты в свежем и отварном виде.
Допускается сметана и майонез, но не более 1 ст. ложки в день.
Также следует ежедневно выпивать не менее 2 л жидкости. Пить можно:
- негазированную воду;
- чай и кофе;
- компоты, соки, морсы с сахарозаменителями или без них.
Кроме того нужно соблюдать режим питания: завтракать – не позднее 10 утра, обедать в районе 12-14 часов дня, ужинать не позднее 18.00 часов. Также запрещается отвлекаться во время трапезы (смотреть телевизор, читать и т.п.). В каждый прием пищи стоит добавлять к еде 2 ст. ложки отрубей.
Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до указанного времени не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или чаем.
Завтрак и обед должны состоять из мяса или рыбы, яиц; также прекрасно подойдут молоко или йогурт в сочетании с сезонными овощами или не очень сладкими фруктами. Легкий ужин – из растительной пищи, обезжиренного йогурта или кефира.
Творог в первой половине дня можно употреблять не чаще, чем 2 раза в неделю, и не более 150 г в день. Яйца можно есть не более 2 штук в неделю.
Когда избыточный вес станет покидать тело, крайне желательно начать принимать комплекс витаминов, чтоб компенсировать отсутствие злаков.
Примерное дневное меню
Завтрак:
- творог, свежие фрукты (по 150 г каждого);
- сырые овощи (200 г), отварной кролик (100 г);
- яйца, яблоки (по 2 шт.);
- паровая котлета из индюшки, овощной салат (по 150 г каждого).
Обед:
- салатик из морковки и яблок (150 г), приготовленная на пару рыба (200 г);
- обезжиренный творожок (150 г), фрукты (200 г);
- запеченная индейка (200 г), огурцы (100 г);
- салат из сыра и овощей с майонезной заправкой (200 г), 2 отварных яичка;
- отварная печень (200 г), салатик из огурцов и белокочанной капусты.
Ужин:
- овощное рагу с бобами (250 г);
- стакан йогурта (обезжиренного), 1 апельсин;
- салат из помидоров со сметанной или майонезной заправкой (200 г).
Как видите, предлагаемое меню имеет множество вариаций и не покажется однообразным.
Кстати, диету можно использовать и без установки сережки. Даже обычное соблюдение вышеуказанных рекомендаций даст свой результат, если проявить немного силы воли.
