Причины растяжения
Травмы голеностопного сустава легко получить не только при спортивных занятиях, но и во время обычной прогулки. Растяжение происходит в результате:
- падения. Наиболее часто встречается зимой;
- неудачного поворота стопы при танцах, беге;
- подворачивание ноги при ходьбе на шпильках или в босоножках на высокой платформе.
Как определить? В первую минуту после травмы наблюдаются симптомы:
- резкая, ноющая боль в суставе;
- возникает покраснение, отек;
- трудности при передвижении.
Иногда пострадавший не чувствует сильной боли и продолжает перемещаться на поврежденной ноге. Такие действия усугубят ситуацию.
Точно поставить диагноз сможет только врач после очного осмотра и проведения рентгенологического исследования или магнитно-резонансной томографии (МРТ).
Для исключения перелома и назначения квалифицированного лечения обратитесь к травматологу или хирургу.
Что нужно делать? Своевременно оказанная помощь предотвратит ухудшение состояния и значительно облегчит дальнейшее лечение. При получении растяжения действуйте без промедления. Если повреждение произошло дома, то следуйте инструкции:
- снимите обувь, носки;
- обеспечьте полный покой травмированной ноге;
- если на месте ушиба образовались кровоподтеки, то поднимите конечность на возвышенность;
- приложите полотенце, намоченное в холодную воду. Также подойдут кубики льда, завернутые в полиэтиленовый пакет. Держите холод не менее двух часов. Такой способ позволяет уменьшить болезненность и отек;
- после этого проведите фиксацию поврежденного голеностопа с помощью эластичного бинта, шины. Чтобы избежать онемения конечности, не затягивайте туго повязку;
- при сильно выраженном болевом синдроме примите обезболивающие лекарства. Растворите в чашке пакетик «Нимесила» или примите таблетку «Темпалгина».
Получив травму на улице, попросите прохожих вам помочь. Если рядом никого не оказалось, то самостоятельно вызывайте скорую помощь.
Как лечить?
После получения растяжения реабилитационный период может составить больше месяца. Чтобы сократить срок выздоровления, нужно сразу приступить к лечению.
Постельный режим. Полностью исключите нагрузку на конечность. Проведите несколько дней в постели, положив ногу на валик, сформированный из пледа.
Прогревание. В первые 24 часа больное место нуждается в постоянном охлаждении, а уже на следующий день начинайте теплые ванночки. Для этого наполните таз водой и опустите в него больную ногу на полчаса. Альтернативой такому методу станет горячая грелка. Тепло окажет расслабляющий эффект и усилит кровообращение.
Медикаментозная терапия. Для устранения воспалительного процесса и болевого синдрома используйте лечебные мази, гели, крема. Эффективными считаются:
- «Долобене»;
- «Траумель»;
- «Лидокаин»;
- «Финалгон»;
- «Долгит».
Выбранное средство необходимо наносить на пораженный участок трижды в день на протяжении недели.
Народные рецепты
Примочки. Намочите хлопчатобумажную салфетку в теплом молоке и положите на тело до полного высыхания. Применяйте три раза в сутки до наступления облегчения.
Компрессы. Пропустите через мясорубку луковицу, а потом добавьте в полученную кашицу столовую ложку соли. Готовую смесь приложите на час к больному месту, а сверху накройте полиэтиленом и одеялом. Повторять в течение пяти дней.
Как избежать травматизма?
- Откажитесь от обуви на высоких каблуках.
- Занимаясь спортом, надевайте удобные кроссовки и подходящую одежду.
- Следите за походкой, когда передвигаетесь по неровной поверхности.
- Чтобы избежать чрезмерной нагрузки на суставы, нормализуйте вес.
