В период беременности питание ребенка осуществлялось через пуповину, а после рождения начинает работать его собственная пищеварительная система. Качество грудного молока имеет непосредственное влияние на заселение полезных микроорганизмов в кишечнике, а также на активацию пищеварительных желез и развитие перистальтики.
Самую строгую диету маме нужно соблюдать в период с рождения до полутора месяцев. Однако ее требования совсем не касаются похудения. Женщины, которые стремятся как можно скорее вернуть свои прежние формы и ограничивают себя в пище, совершают огромную ошибку. В этом случае молоко не только утратит питательную ценность, но и сама лактация может прекратиться раньше времени.
Составление рациона в первые недели после родов должно решать три основные задачи: добиться полноценной лактации, наладить работу кишечника, избежать аллергических реакций.
К запрещенным продуктам относятся:
- густые каши, особенно из рисовой крупы;
- ржаной хлеб, а также свежеиспеченные изделия из пшеничной муки;
- специи и пряности;
- блюда из бобовых культур;
- газированные напитки, крепкие сорта чая и кофе.
Желательно ограничить употребление следующих продуктов:
- куриные яйца (три штуки в неделю);
- шоколад (для быстрого восстановления сил);
- апельсины, грибы, мед (следить за реакцией грудничка);
- цельное молоко (добавлять в чай).
Рекомендуется к употреблению:
- нежирные сорта рыбы и мяса, приготовленные в пароварке;
- кисломолочные продукты в чистом виде и в составе других блюд;
- пропаренные овощи и запеченные яблоки;
- сезонные местные фрукты;
- некрепкий чай, витаминные морсы.
Принимать пищу необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день.
Примерное меню:
1-й завтрак – один стакан ряженки с печеньем;
2-й завтрак – тарелка молочного супа, ломтик белого хлеба с маслом и сыром, чай;
обед – суп на курином бульоне, вареная рыба с картошкой, компот;
полдник – два банана;
ужин – 200 граммов творога с изюмом и сухофруктами, яблочный сок;
2-й ужин – стакан йогурта или печеное яблоко.
Начиная со второго месяца и до полугода диета становится более щадящей. Однако новую еду следует вводить постепенно, наблюдая за внешним видом грудничка. К этому времени проходят послеродовые запоры, что позволяет дополнить рацион свежей сдобой и кашами. Употребление яиц и свежих овощей и фруктов больше не вызовет проблем. Также возможен переход на трехразовое питание, однако между приемами пищи рекомендуется делать перекусы из ягод или йогурта. Нежелательными остаются овощи и фрукты, вызывающие брожение (виноград, горох, капуста), и блюда с большим добавлением специй.
Возможное меню:
Завтрак – гречневая каша с паровой котлетой, кофейный напиток, булка с маслом.
Обед – мясной борщ, тушеный картофель с говяжьей печенью, салат из овощей, компот.
Ужин – рыба с гарниром, салат, фруктовый сок.
После полугода и до окончания грудного вскармливания женщины возвращаются к обычному режиму питания. Если ребенок не имеет проблем с коликами, стулом, аллергическими реакциями, можно употреблять все, за исключением алкоголя.
Более 70% новорожденных страдают от колик. Так называются спазмы кишечника, возникающие из-за усиленного газообразования. Кроме того, причинами могут стать:
- недостаток ферментов;
- заглатывание воздуха;
- недоразвитость нервно-мышечного аппарата, контролирующего работу ЖКТ.
Во время спазмов ребенок может напрягать животик, громко кричать, стучать ножками и отказываться от еды.
Кроме исключения из рациона продуктов, вызывающих брожение, кормящим мамам следует пить настойку из семян и листьев укропа.
