Загрузка

Фитнес

  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 16:16
Добрый день. У маня такой вопрос: как подтянуть мышцы ягодиц? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 16:14
Здравствуйте. Мне 47 лет, грушевидное телосложение. Всегда весила 62кг, но в последнее время сильно прибавила в весе. Появились отложения жира на животе, бедрах и ягодицах. Приседания делать не могу, поскольку появились боли в коленных суставах. Посоветуйте, пожалуйста, как справиться с лишним жиром? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 16:12
Добрый день. Мне 26 лет, вешу 90кг при росте 1,83м. 7 лет посещаю тренажерный зал трижды в неделю по 2 часа, бегаю. Недавно стал замечать утренние боли в позвоночнике, проходящие в течение дня. На МРТ обнаружили протрузию межпозвоночного диска до 2-х мм. Врач запретил мне бегать и заниматься спортом. У меня вопрос: можно ли мне выполнять хотя бы базовые упражнения в тренажерном зале? Или посоветуйте, пожалуйста, другие упражнения для моего случая. Благодарю заранее.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 16:10
Здравствуйте. 4 месяца я посещаю тренажерный зал. Качаю пресс и мышцы ягодиц. Хочу добиться кубиков, но почему-то не получается. Я не хочу, чтобы в результате тренировок, увеличились объемы ног, хочу сохранить стройность. Подскажите, пожалуйста, как мне тренироваться и питаться, чтобы достичь своих целей? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 16:08
Добрый день. Вешу 68кг при росте 1,78м. В результате занятий воркаутом, бегом и качания пресса сбросил 17кг. Но при моем сегодняшнем весе все равно просматриваются жировые отложения. Подскажите, пожалуйста, как можно избавиться от жира? Благодарю заранее.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 16:04
Здравствуйте. Мне 34 года, при росте 1,62м вешу 70кг. Я заметила изменения в своей фигуре: бедра уменьшились в объемах, а плечи стали шире. Подскажите, пожалуйста, с помощью, каких упражнений можно откорректировать фигуру? Спасибо!
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 16:03
Добрый день. У меня проблемы с сердцем, но несмотря не это, я хочу заняться спортом. Кардиолог говорит, что тяжелые физические нагрузки мне противопоказаны категорически. Я чувствую слабость мышц, и мне хотелось бы их укрепить. Подскажите, пожалуйста, наиболее оптимальные упражнения в моем случае. Заранее благодарен.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 16:01
Добрый день. Нужен Ваш профессиональный совет: подскажите правильную суточную дозировку глюкозамина и хондроитина для спортсмена. Иногда появляются боли в суставах. Везде разная информация по этому поводу. Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 14:46
Здравствуйте. Мне 24 года, вешу 55 кг при росте 1,69м. Раньше занималась танцами. Сейчас записалась в тренажерный зал. Параметры меня устраивают, хочу держать подтянутую форму. Единственное, что меня беспокоит, это возникающий на бедрах и животе целлюлит. Хочу от него избавиться, а также сделать талию тоньше. Мышечную массу наращивать не планирую. Подскажите, пожалуйста, с чего начать, как правильно делать упражнения и как питаться? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 14:38
Здравствуйте. Мне 33 года, вешу 55кг при росте 1,66м. Начала худеть год назад, сбросила за это время 15кг с помощью сбалансированного питания. Завела пищевой дневник, уменьшила калораж рациона, стараюсь соблюдать правильное соотношение белков, углеводов и жиров. Питаюсь постным мясом или рыбой, овощами, кефиром, нежирным творогом, йогуртом, несладкими фруктами. Немного сладостей съедаю до обеда. Ужинаю за 2 часа до сна. Катаюсь на роликах, много гуляю на свежем воздухе, качаю пресс. Результатами очень довольна. Но одна проблема: объем талии хочу уменьшить с 73см до 65см, чтобы она стала упругой. Также в планах укрепить трицепс, для этого упражняюсь с 2-х килограммовыми гантелями. Упражняюсь со спортивным мячом, чтобы подтянуть внутреннюю часть бедра, качаю пресс. Несмотря на небольшой вес, на животе у меня образовалась жировая складка, от которой хотелось бы избавиться. Кручу утяжеленный обруч. Подскажите, как правильно это делать, чтобы получить результат и без ущерба для здоровья? Спасибо.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 14:36
Добрый день. При росте 1,57м я вешу 59 кг. Похудела на 27 кг после беременности и родов в результате физических нагрузок и правильного питания. Сейчас я увеличила интенсивность тренировок и начала поправляться. За неделю я поправилась на 1,5 кг. Читала, что это за счет того, что наращивается мышечная масса. В еде я ничего не меняла. Но я не хочу поправляться! В планах у меня сбросить 9 кг. Подскажите, пожалуйста, как это сделать? Спасибо за совет.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 14:34
Здравствуйте. Занимаюсь в домашних условиях: качаю пресс, кручу тяжелый обруч, прыгаю на скакалке, приседаю. У меня грушевидное телосложение. После упражнений живо стал более плотным, а талия шире. Подскажите, пожалуйста, как можно создать талии рельеф и уменьшить живот? Бедра и голени также увеличились в объеме. Как уменьшить объемы ног? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 14:32
Добрый день. Мне 20 лет, при росте 169см вешу 60кг. Вес свой считаю нормальным, но беспокоят жировые отложения на ягодицах и боках, а также начинающийся целлюлит. Так живот у меня плоский, но к вечеру начинает выпирать. Я веду активный образ жизни, езжу на велосипеде по часу в день, качаю пресс и ягодичные мышцы, прыгаю на скакалке. Изменила режим питания, ограничила сладости и жирное. Ем постную курятину, рыбу, овощи, нежирный творог, кефир, бананы, яблоки, овсянку, супы. Иногда употребляю хлеб. Посоветуйте, пожалуйста, как привести тело в порядок. Благодарю.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 14:29
Здравствуйте. При росте 1,66м вешу 55кг. Беспокоит большой объем бедер – 97см. Занимаюсь бегом 5 раз в неделю, качаю мышцы. Помогите, пожалуйста, уменьшить объем ног! Благодарю заранее.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 12:49
Добрый день. Мне 21 год, при росте 1,73м вешу 56кг. 5 месяцев посещаю тренажерный зал и уже есть хорошие результаты. Но есть одна проблема: две жировых складки внизу живота. Помогут ли мне силовые тренировки справиться с моей проблемой? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 12:48
Добрый день. В результате операции кесарева сечения, мне повредили мышцы на животе, поэтому тренироваться не могу. Есть ли какие-то упражнения, чтобы укрепить мышцы живота? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 12:46
Здравствуйте. У меня такая проблема: разные размеры левой и правой груди. У меня всегда правая грудь (3 размер) была больше, чем левая (2 размер). После родов правая грудь увеличилась еще больше. После того, как сбросила 15кг, разница стала более заметна. Занимаюсь спортом в течение двух лет: качаю пресс, бегаю, упражняюсь со скакалкой. Подскажите, можно ли с помощью упражнений увеличить мышцы левой груди, и уменьшить мышцы правой груди? Благодарю за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 12:02
Добрый день. Мне 16 лет, при росте 1,78м вешу 70кг. Тренируюсь в спортзале трижды в неделю. Помогите, пожалуйста, разобраться, какие группы мышц тренировать отдельно при каждой тренировке, а какие можно вместе в одну тренировку? Спасибо за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 11:27
Добрый день. Мне 23 года, вешу 85 кг при росте 1,81м. Раньше я тренировался на все группы мышц в один день. Теперь хочу разрабатывать одну группу мышц за одну тренировку, плюс кардионагрузки для сжигания лишнего жира. Меня интересует вопрос: если одну мышцу тренировать раз в две недели, то будет ли она доминировать над остальными в росте? Спасибо за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 11:25
Добрый день. Я вешу 53 кг при росте 1,62м. В течение двух месяцев я питаюсь по новому: исключила вредную пищу, питаюсь 4 раза в день по чуть-чуть. Тренируюсь в домашних условиях, разрабатываю мышцы рук, ног, живота и ягодиц. Но прочитала, что каждую группу мышц нужно разрабатывать отдельно в разные дни. И еще вопрос: три подходя делать подряд или между подходами должен быть перерыв? Спасибо за ответ.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 11:22
Здравствуйте. Мне 28 лет, вешу 55 кг при росте 1,74м. После кесарева сечения на животе в области пупка возник диастаз. Меня беспокоит отвисшая кожная складка на животе, хочу от нее избавиться. Занимаюсь пилатесом дважды в неделю и танцевальным фитнесом (зумбой), после этого делаю растяжки. Складка немного уменьшилась, но «фартук» над шрамом остался. Можно ли его убрать и с помощью, каких упражнений? Можно ли при диастазе делать скручивания и пресс? Заранее благодарю.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 11:21
Добрый день. Мне 46 лет, вешу 50 кг при росте 1,60м. Вхожу в климактерический период, не хотелось бы поправиться. Занимаюсь в тренажерном зале по методу доктора Бубновского 3 года, качаю пресс для ягодиц. Хочу подтянуть живот и кожу, поскольку с возрастом появилась дряблость. Основа моего рациона – это кисломолочные продукты, овощи, постные супы, редко употребляю постную курятину или рыбу. Ужинаю не позже 16.00, завтракаю в 8.00, поскольку работаю в ночные смены. Пью пол-литра воды в сутки. Проблема такая: никак не удается подкачать мышцы живота и ягодиц, наоборот, живот увеличивается. Подскажите, пожалуйста, что я делаю неправильно? Спасибо.
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 11:19
Здравствуйте. Я решила похудеть, поэтому начала занятия в тренажерном зале трижды в неделю по утрам. Поменяла режим питания и рацион. Завтракаю кашей с оливковым маслом, через час ем фрукты, обедаю также кашей с мясом и овощами, ужинаю нежирным творогом. Вопрос такой: можно ли после тренировок, за 2 часа до обеда, употреблять изолят протеина сывороточного? И какое количество будет оптимальным? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача
  • Фитнес
  • 23 сентября 2015 в 11:15
Здравствуйте. Мне 17 лет, я намерена посещать тренажерный зал и перейти на здоровое питание, чтобы придать фигуре рельеф. После того, как бросила крутить хула-хуп, талия быстро оплыла жиром и потеряла форму. Слышала, что если резко бросаешь тренировку, то фигура становится еще хуже, объемнее, чем была. Правда ли это? Как правильно тренироваться, чтобы потом не потерять форму? Как, в случае необходимости, бросать занятия? Благодарю за ответ!
Посмотреть 1 ответ от врача